Ako ne volite raditi vježbe, onda izbjegavajte ove grickalice !

46

Grickalice, slatkiši, pokoji gutlja su uvijek tu kada i nismo i jesmo gladni. Sve to na kraju dana donosi ukupni broj unesenih kalorija, bez neke veće nutricionističke vrijednost.

Kada broj kalorija raste, raste i intenzitet i dužina vježbanja da bismo ih potrošili. Mnogi nisu ni svjesni koliko vremena gube u teretani zbog slatkiša i grickalicama koje unose mnoge kalorije.

Za odraslog muškarca koji teži 80 kilograma važi pravilo – jedan sat intenzivnog dizanja tegova sagorijeva 450 kalorija, sat umerene vožnje bicikla sagorijeva 750 kalorija po satu, sat bržeg trčanja sagorijeva 1000 kalorija po satu. Slično važi i za žene.

Najbolje je da izbjegavate ove namirnice:

Slane perece

U samo 10 pereca ima 227 kalorija, a za njihovo sagorijevanje potrebno je pola sata intenzivnog dizanja tegova ili četrnaest minuta trčanja.

Voćni mafin 

Ovaj kolač koji svi vole može da sadrži i 338 kalorija, za čije će sagorijevanje biti potrebno 51 minuta intenzivnog dizanja tegova, 30 minuta vožnje bicikla ili 23 minuta trčanja.

Čaša soka od narandže

Za unesenih 170 kalorija trebat će Vam 23 minute da ih sagorite uz intenzivno dizanje tegova, 10 minuta trčanja ili 14 minuta vožnje biciklom.

Kokice sa puterom za mikrovalnu

Za sagorijevanje ovih 210 kalorija trebat će Vam 28 minuta intenzivnog dizanja tegova, 17 minuta vožnje bicikla ili 13 minuta trčanja. Umjesto kaloričnih, često nezdravih grickalica i međuobroka, nutricionisti predlažu zdravije grickalice kakve su suho grožđe, sušene marelice, kokice iz kućne radinosti ili bademi.

Čokoladica od 50 g

Ona sadrži 240 kalorija nakon čega biste trebali dizati intenzivno tegove 32 minute, 20 minuta voziti biciklo ili 14 minuta trčati.

Energetski napici

Po limenci sadrže oko 280 kalorija, a da biste ih se rešili trebat će Vam 37 minuta intenzivnog dizanja tegova, 22 minuta vožnje bicikla ili 17 minuta trčanja.

Dva piva nakon posla

Ovih 300 kalorija da sagorite treba Vam 40 minuta intenzivnog dizanja tegova, 24 minute vožnje biciklom ili 18 minuta trčanja.

loading...