Evo koliko koraka dnevno biste trebali da napravite da biste smršali !

247

Hodanje je najlakši način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje popravlja raspoloženje, štiti organizam i pomaže u mršavljenju. Također je dobro i za održavanje tjelesne težine.

Studija je pokazala da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka u toku dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine bez da su imalo mjenjale svoje prehrambene navike. Takođe im se štetno masno tkivo na stomaku smanjilo za 12 posto.

Kako biste znali da li pravite dovoljno koraka da biste smršali, provjerite u dole navedenim podacima u kojima donosimo prosječan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove.

1. PO MINUTAMA

  • 1 minuta = 118 koraka
  • 10 minuta = 1.180 koraka
  • 30 minuta = 3.540 koraka
  • 60 minuta = 7.080 koraka

2. PO KILOMETRIMA

  • 1,6 kilometara = 2.000 koraka
  • 4,8 kilometara = 6.000 koraka
  • 8 kilometara = 10.000 koraka
  • 12,9 kilometara = 16.000 koraka

3. PO KUĆNIM POSLOVIMA

  • Kupovina = 67 koraka
  • Brisanje poda = 101 korak
  • Usisavanje = 94 koraka
  • Rad u bašti = 89 koraka
loading...