Ako ne volite povrće, onda uvedite ovo u ishranu

12

Mnogi ne vole da jedu povrće, ali ni ne znaju koliko je potrebno za zdravu ishranu. Ne morate da jedete sve od povrća, ali jedite barem grašak.

Nutricionisti kažu da je ovo povrće bogato važnim nutrijentima te je prava šteta ako ga ne jedete redovno.

Grašak podiže i nivo energije i sadrži mnogo vitamina K. Važan je naravno i za kosti.

Grašak je i odličan izvor gvožđa, vlakana, antioksidansa i proteina.

Ovo povrće iz porodice mahunarki jedno je od svega nekoliko vrsta povrća koje su odlični izvori proteina i upravo je to razlog zbog kojeg mnogi proteinski šejkovi u osnovi imaju sušeni grašak.

Grašak je, takođe, pun i antioksidanata, vitamina C, E i cinka, kao i polifenola. Svi oni održavaju naš imunitet u dobrom stanju, tako da smanjuju rizik od infekcija.

 

loading...